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一般孩子生下来的时候眼睛都是远视眼，3岁左右孩子的眼睛通常有一定的远视度数，一般不高于度。这是正常的生理性远视，远视储备是对抗近视的“保护金”。随着孩子不断生长发育，眼视觉发育会经历一个正视化过程即从较高的远视逐渐发展到低度远视或轻微的近视状态（即正视眼）。眼睛之所以能看到东西，最基本的条件是物体反射的光线通过眼睛的屈光系统后能够聚焦在视网膜上，这种情况我们称之为“正视”。如果眼轴过短，光线就会聚焦在视网膜后，我们称之为“远视”，反之，如果眼轴过长，光线聚焦在视网膜前，就是“近视”。也就是说，眼睛要能看清东西，光线一定要聚焦在视网膜上，就像照相一样，不聚焦照片就不清晰。眼睛看东西是否能聚焦在视网膜上，除了和眼轴长短有关外，还和眼睛的角膜弯曲度和晶状体的厚度等因素有关，这些因素统称为“屈光要素”。新生儿的眼轴虽然非常短，但同时角膜弯曲度很大（曲率半径小），晶状体也比较厚，后两者增加了光线的屈折，矫正了一部分眼轴过短所带来的远视效果。在生后人眼的发育中，眼轴、角膜屈率和晶状体有规律的发展变化，组合出的结果就是出生后人眼有一定的远视，称为“生理性远视”。随着眼轴的增长、角膜弯曲度变小和晶状体的变薄，远视度逐渐下降，成为正视，这个过程称为“正视化”，在这个过程中所存在的远视也叫“远视储备”。●3岁以前应具有度的远视储备；●4岁应具有—度左右的远视储备；●5岁应具有—度左右的远视储备；●6岁应具有—度左右的远视储备；●7岁应具有50—度左右的远视储备；●8岁应具有0—50度左右的远视储备；●9岁成为正视眼；如果你的孩子远视储备不在这个范围内，那就有近视隐患。如何才能保住必要的远视储备？康明眼科提醒各位家长、老师，必须帮孩子们改善用眼习惯、打造适合的学习环境、增加户外运动时间。

1

掌握45分钟原则

儿童青少年单次近距离用眼时间不宜超过45分钟，两次近距离用眼中应该休息10分钟以上，可以通过远眺、户外活动，或者切换用眼场景，比如去趟卫生间，到客厅喝杯水，来缓解眼部疲劳。

2

20-20-20护眼法

生活中，孩子们应做到持续视物20分钟休息一下，休息时先眨眼20秒，眨眼是一种“刷新”大脑的方式，然后看20英尺(约6米)以外的物体或远方。

3

做到“三个一”

不良读写习惯是导致近视的危险因素，写字时歪头、握笔时指尖距离笔尖过近(小于2厘米)的青少年近视患病率较高。所以，应培养良好的读写习惯，握笔时指尖距离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米)，书本离眼睛一尺(33厘米)，保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读，连续读写不宜超过40分钟。适度合理的近距离用眼。

4

打造舒适环境

儿童青少年近距离用眼时，环境光亮度要适中，避免在对比度非常明显或者非常不明显的环境中用眼；晚上近距离用眼时，应在打开房间内顶灯的同时，再打开台灯增加局部照明，且将台灯摆放在书写手的对侧。

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3岁前“不触网”

家长应避免孩子过早、过度使用电子产品，建议孩子3岁前不要使用电子产品，6岁前不要使用电子游戏机，9岁前对孩子使用电子产品的时间严格控制；父母要以身作则，跟孩子相处时应远离电子产品；儿童青少年使用电子产品时遵循“宁大勿小，宁远勿近”原则，尽量使用较大的屏幕，间隔距离越远越好，且开启柔和的背景灯，光源不要有强烈的对比差。

6

户外活动至少2小时

积极参加户外活动，可以“化整为零”地保证每天累计2小时的户外活动时间;无论晴天、阴天，户外自然环境的光照强度明显高于室内环境，户外活动应尽量白天进行;校外时间，家长应尽可能为孩子创造户外活动机会。

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