随着生活水平的不断提高,电脑、手机等一些电子产品走进了千家万户,甚至泛滥成灾,不仅成年人迷恋这些产品,就连孩子都“沉迷”其中,用来玩游戏、看电影等。暑假漫长的两个月,更是为孩子们提供了许多接触和使用电子产品的机会。许多孩子由于用眼过度,视力受到了不同程度的影响。文慈眼科眼科医师提醒,眼睛也需要“假期”。
学生近视“杀手”主要是电子产品
每年的暑假、寒假前半个月,是学生配镜高峰期。事实上,每年寒暑假学生放假了,眼睛非但得不到很好的休息,反而负担更重了。有的孩子放假前视力还是正常的,但假期过后就近视了;有的孩子在短短一个暑假的时间里,眼睛近视甚至加深了多度。
究其原因,主要是孩子过多地接触电子产品,但“罪魁祸首”却是家长。一方面,一些家长约束不了自己,常常在孩子面前使用电子产品;另一方面,一些家长不重视,现在很多家庭都是独生子女,家长自己出去打麻将,让孩子一个人出去玩不放心,为了安全着想,只好让孩子在家看电视、玩电脑……即使知道这样会导致孩子近视,但为了自己清静,想想也就算了。这个画面应该很常见:许多孩子输液时,其父母会拿着Ipad、手机给孩子看电影,以减少孩子的病痛。有些家长会有疑问,自家孩子平时很少接触电子产品,怎么也近视了?这得归咎于不良的坐姿,长期强制性地近距离写字、看书,也会造成近视。
远离电子产品,家长以身作则是关键
为了让孩子养成良好的用眼习惯,会有负责任的家长坚决不看电视而是选择了看书,即使要看也是等孩子睡着之后。让孩子远离电子产品,远离近视,家长以身作则是关键。一方面,家长自身在孩子面前要减少使用电子产品的时间甚至不使用,因为父母是孩子生活中的榜样,如果父母自己也常常在孩子面前使用电子产品,这样就给孩子提供了接触电子产品的机会,同时也会促使孩子养成长时间使用电子产品的不良习惯,以后要更正就很难了。另一方面,要限制孩子看屏幕的时间,家长要和孩子有个约定,比如每天只能看多长时间的电视、玩多长时间的电脑,看完后要休息一段时间,然后严格按照这个规定督促孩子执行,这样有利于孩子良好用眼习惯的养成。
养成良好的用眼习惯很重要
近视一旦形成,就没有退路了。如果视力下降明显,影响了正常的学习和生活,就一定要配戴眼镜进行视力矫正,否则度数会加深得很快。但是配戴眼镜后要纠正之前不好的用眼习惯,否则度数还是会加深。
如何有效地预防近视,养成良好的用眼习惯很重要。要多进行户外运动,建议平时多打打乒乓球,因为乒乓球的运动速度快,眼睛会随着忽远忽近的球一起运动,这样眼睛的睫状肌也会一紧一弛地交替,能够有效地锻炼眼睛的灵敏度和睫状肌的收缩能力;要尽量减少接触视频的时间;要合理饮食,多吃含维生素多的时令水果、蔬菜和新鲜的鱼类,少吃烧烤等一些垃圾食品;要养成良好的坐姿,正确的坐姿应是身子上半部坐直、头部端正,目视前方,两手随意放在身体两侧,两腿平放,胸膛挺起。这样有利于骨骼生长,有利于身体健康。