RP计划关爱眼睛健康，我们有话要说

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　长时间近距离看屏幕，视力损伤患者剧增

走路、吃饭、地铁、公交上……无论何时何地，只要有空闲时间，总是拿着手机看。日前，央视《共同 　　“该患者如不立即停止对手机的痴迷，视力将受到不可逆转的损伤。”王博士称，手机屏幕本身很小，亮度又很高，如果长期近距离、高度集中的用眼，将造成严重视疲劳，导致视力下降，而这种损伤不同于近视，即使佩戴眼镜也无法纠正过来。

　　　　

由于我们工作中对电脑、手机等电子产品的使用需要，不可避免地对眼睛造成了相应的损伤。除了把握好用眼时间，最好每次15~20分钟后调节一下视力，比如远眺，揉眼睛做眼保健操等。在其余的时间里，建议大家应该尽量放下手中的手机，IPAD，去户外体验丰富多彩的娱乐活动，缓解一周的用眼疲劳，多欣赏绿色美丽的自然生态，呼吸新鲜的高含氧空气，在健康的生活习惯中修复

眼睛的损伤，还你一双明亮美丽的双眸。

而水上运动的特别之处，是出于安全因素让您在运动时间内与手机等电子产品完全隔绝的体验活动。在这段封闭的活动时间内，您可以尽情享受到水上健身运动带来的快乐和满足，用自己的眼睛去领略周围的风景，锻炼自己的体魄去感受大自然的力量，让身心得到全方面的释放与升华。

除了远离手机，增加户外运动之外，健康营养的膳食结构也是帮助我们塑造优秀身体机能的重要奠基石之一。据英国媒体报道，澳大利亚一名16岁的少年自幼偏食，自5岁起一直只吃炸鸡、薯条、面包及可乐，令他的身体处于极度营养不良的状态，导致营养失调，视力迅速衰退，直至双目接近失明。医生发现，少年之所以出现视力衰退，在于偏食导致身体欠缺维生素A。

维生素A的缺乏究竟有多可怕？

维生素A缺乏是世界上最常见的致盲原因，最明显的特点是病人眼球上出现白色的斑点。很多医生诊断不出维生素A缺乏症，一是因为病人看起来营养充足，二是医生很少问及病人的饮食习惯。正是因为这样的忽视，让很多维生素A缺乏患者的病情越来越重，最终导致了不可逆转的终身伤害。

哪些食物富含维生素A？

水果类

大部分的水果都有维生素A，比如香蕉、苹果、香梨、西瓜、荔枝、樱桃、奇异果等等，大家养成每天吃水果的习惯，准不会出错。

蔬菜类

新鲜的蔬菜含有人体每天所需的营养物质，丰富的维生素A也不例外。比如大白菜、生菜、娃娃菜、西洋菜、南瓜、冬瓜、茄子、青瓜等等，多种多样任君选择。

豆奶类

蛋白质食物中也有我们需要的维生素A，常见的由牛奶、黄豆、豆腐、绿豆、鱼肝油等等。

但是大家需要注意的是在补充维生素A的时候，我们要做到不过量不缺少，符合人体每日所需才是最正确的养生之道。相信看到这里又有不少朋友又会说了”我们又不是营养师，工作又那么忙，如何有效地保证每天的营养均衡摄入呢？“

别担心！专业的事情自然要交给专业的人来做！

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