携手抗疫

新冠肺炎疫情期间，各学校通过网络授课，孩子减少了户外活动，长期使用电子产品容易引起眼睛疲劳，增加了患近视的风险。下面介绍几种眼睛保健小知识，一起保护我们的双眼吧。

位置与角度

保持孩子眼睛与电子屏距大于50cm，屏幕高度放置在视线下方约10%左右，这样不仅不会对颈椎造成压力，而且也能避免眼睛睁大而导致的干眼。

光线与分辨率

尽量选择分辨率高的模式，调整好屏幕亮度与室内环境光线。

时间与节奏

将网课分节上，孩子越小，课时越短，课间休息让孩子从窗户向远处眺望，在家打乒乓球，做游戏，不仅能放松眼睛，还能使孩子背部肌肉及全身放松，不仅能预防近视还能提高学习效率。（小学生每节课20分钟，中学生延长到30-40分钟）

湿度与眨眼

开加湿器增加环境湿度，休息时用湿热毛巾给孩子热敷眼睛，看电子屏时，嘱孩子有意识地多眨几次眼，能有效预防干眼症。

膳食与睡眠

一定保证孩子膳食均衡和睡眠充足，营养不均会直接影响视力，如维生素A缺乏会导致夜盲和视力减退。孩子生长发育期如睡眠太少，眼睛会长期处于疲惫状态，也容易导致近视

注意：过多摄入甜食和碳酸饮料会影响体内钙的水平，导致眼球巩膜韧性降低，使眼球变形拉长，从而使近视增长。

增加户外运动

阳光能诱发视网膜释放多巴胺，多巴胺能很好的阻止人眼球变长，从而降低近视发生的概率。

此外，还要勤洗手，不揉眼睛，减少佩戴隐形眼镜，避免手部接触眼睛造成交叉感染。

医生介绍

王瑶：医师

擅长：熟练掌握结膜炎、角膜炎、虹睫炎等常见眼科疾病的诊治，熟悉白内障术后的复查与诊治，擅长治疗高血压及糖尿病的眼底并发症等。

咨询

中医院

长按识别左侧