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保护视力

眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。在科技越来越发达的现在，手机、平板电脑为我们带来不少的便利和娱乐，已经成了人们的必需品。然而也正是这些产品，导致了越来越多近视眼的发生。

为了预防学生近视，保护孩子们的眼睛，提高师生家长们保护视力的意识，年3月30医院儿童眼健康公益讲堂走进了洛阳洞小学，为孩子们举行预防近视的专题讲座。

医院的志愿者借助多媒体进行图片展示、视频播放等直观形式让孩子们了解眼睛的构造以及如何爱护眼睛等，并教育学生要从小养成保护视力，爱护眼睛的好习惯。

医院的志愿者们结合孩子们的实际情况，认真细致地分析了产生近视的原因、近视的危害、近视的预防方法等知识，为同学们带来了一场幽默风趣的科学用眼知识宣教。在欢乐的互动氛围中，既增加了孩子们的眼健康知识，又帮助孩子们学会如何正确、科学地保护自己的眼睛。

活动在寓教于乐中，让孩子们认识了正确用眼的重要性，为进一步保持健康向上的用眼护眼习惯打下了良好的基础。

通过此次活动，学生们不仅学到了爱眼护眼的科学方法，而且意识到了保护眼睛、养成健康用眼的好习惯的重要性。最后，同学们纷纷表示要从自我做起，从生活中的小细节做起，改掉不良的用眼习惯，让自己拥有一双明亮、清澈、健康的眼睛。

预防近视

关于预防学生近视致家长的一封信

尊敬的家长：　

您好! 　　

为保护您孩子的视力，请您与孩子一起学习《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》，并请配合学校做好督促指导子女的视力保护工作。

　　学生预防近视眼基本知识与要求如下：　

近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。

不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。　

保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

一、保持正确读写姿势

　　1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

　　（一）读书写字视觉环境要求。　

　　1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

(二)看电视的视觉环境要求

1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 　　

3.电视机要放在背光的地方。

4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。

（三)操作电脑视觉环境要求

　　1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。 　　

2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 　　

3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度。

4.电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。

四、坚持做眼保健操

　1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

　　1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素a食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

4.多到户外活动，多参加球类运动，多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松

六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

　　1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，医院眼科做进一步的检查。

2.如果确认已患近视，医院验光配镜，不要到不正规的眼镜店配镜，不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。

3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

双清区洛阳洞小学宣

年4月1日

长按