办公电脑一族眼睛保健常识

电脑给大家的生活带来了诸多便利，办公室更是离不开电脑操作，但电脑在使用中会释放各种辐射物质，具有一定危害性，长时间面对电脑不利于眼睛的健康发育。舒洁提醒，经常使用电脑的人群，尤其是白领一族，几乎整天都面对电脑度过，平时要更加注意保护双眼。

　　首先，要为自己创造良好的电脑工作环境。看电脑和看书一样，都不宜在黑暗中进行，使用电脑时，周围环境的光线要柔和，电脑显示器的亮度也要适当调整到一个让眼睛舒服的亮度。理论上说，电脑显示器的对比度和明亮度要维持每秒60次的扫描频率有利于缓解眼部不适。

　　其次，养成良好的坐姿习惯和用眼习惯。眼睛和电脑屏幕的距离要保持在60厘米以上最佳，双眼平视或略向下倾斜注视显示屏最为舒适，不仅能让颈部肌肉得到放松，由于暴露于外的眼球面积减少，还能避免眼睛内水分的蒸发。隐形眼镜配戴者可以适当使用润眼液缓解。

　最后，要多注意眼睛的休息和保健。电脑使用中要注意眼睛的休息，通常每工作一小时，就要注意休息5-10分钟左右。用眼中要多注意眨眼，可以帮助眼睛分泌泪液，保持眼睛的持久水润；休息中，眼睛可以放目远眺或做眼保健操，这样能适当放松眼部肌肉，保护视力。