预防儿童近视，眼科医生总结的4个妙招

一位有温度的眼科医生，

爱画画，爱动物，

还是个逗比段子手。

他就是全科学院的明星讲师

眼科橙汁君

今天他不仅带来了他的画作，

还有预防儿童近视的4大妙招！

01

1)注意近距离用眼时间，看电脑、电视、书、做作业30—40分钟后远眺（5m）10分钟，让眼睛充分放松。

2)每天户外运动1-2小时，户外活动时尽可能选择可以远眺的活动环境和活动项目。

3)正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。

4)正确的读书写字姿势：看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。

5)杜绝不良的阅读姿势：躺在沙发或床上看书、看电视，强光下或弱光下看书，公交车上看书，边走路边看书。

6)台灯使用原则：黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置在书桌左上角（右手执笔时），能全部照明课本。

7)避免长刘海，并及时治疗倒睫及上眼睑下垂。

8)眼部锻炼：早晚各一次看近看远，对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。

9)饮食注意事项：①多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜（胡萝卜是脂溶性的，需过油吃）。②不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。③少吃零食，忌偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品等。

10)保证睡眠：小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时以上睡眠。

02

所谓周边离焦是视网膜周边出现离焦现象。研究表明配戴普通的单光镜片视网膜周边会出现远视性离焦即周边焦点落在视网膜后方。此情况易诱发眼轴代偿性增长引起近视度数增加。有别于普通镜片，离焦镜片可使视网膜周边的远视离焦变为近视性离焦，从而抑制眼轴增长。研究证实这种镜片可有效控制近视的发展。

03

角膜塑形镜是一种青少年近视防治眼镜，夜间把它戴在眼睛表面使角膜按照我们设定的合理的形状发生变形,通过角膜形状的改变就可以使青少年原来存在的近视、散光得到有效矫正；白天由于角膜形状发生变化，近视减轻或者消失,长期使用还可使近视得到一定的控制,也可起到预防和治疗近视的效应。但需要强调的是角膜塑形镜佩戴是有一定要求的，首先近视散光度数不宜过高或过低（一般-度近视效果较好），患儿年龄不宜过小（小于8岁不建议佩戴），佩戴OK镜过程中需要每月随访眼部情况避免眼表疾病发生，卫生条件要求高。

04

根据新加坡国立眼科研究所多年的研究，低浓度阿托品眼药水不仅可以治疗假性近视，并可阻止和减缓真性近视的发展，相对角膜塑形镜可能发生的眼表疾患，更为安全可靠，目前国内尚无成品滴眼液制剂，如需滴用这种滴眼液需要找相关专业的眼科医生及药师配制并定期进行眼科随访观察。

陈之君，眼科医生，毕业于上海交通大学医学院临床医学专业，—年医院担任眼科主治医师，兼任眼科教学、科研秘书职务。年5月加入平安好医生在线医疗平台，担任健康医学专家职务。现担任铂颂诊所眼科主治医师，有七年三甲眼科工作经验。擅长：眼科常见病、多发病诊治。

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