百师联盟看绿色能保护视力别再骗孩子了

孩子的视力健康牵动着父母的心

当孩子长时间学习

盯着大屏幕上网课或不停玩手机时

家长不禁提醒：

起来活动活动

多看看绿色，放松一下眼睛

“常识”告诉我们

看绿色可以保护视力

所以，很多家长会

特意在孩子的课桌上放上一小盆绿植

把手机和电脑屏保设置为绿色

可是这样做真的管用吗？

绿色护眼的说法到底是怎么来的？

接下来

百师和大家好好聊聊这个问题

首先测试下：眼睛是否有“散光”？

请平视图片

1.把图表放在视平线30厘米的距离，光线要清晰及均匀；

2.裸眼观察图表，用手盖着一只眼，测试眼凝视图表；

3.重复步骤1和2，检查另一只眼。

你看到的图像是什么样的？

●如果看到A：没有散光。

●如果看到B或C：很可能有散光。

散光是一种受先天因素影响的发育性眼病，与外界环境和用眼卫生关系不大，很小的时候就可能表现出来。医院眼科主任医师吴夕表示，孩子老爱揉眼睛，爸妈要警惕，这或许是散光的提示之一。

还有一些散光儿童会通过瞪眼、眯眼，通过改变眼睛的聚光能力，来达到看清东西的效果。

散光还会畏光。一旦光线突然变强，比如拉开窗帘，有散光的孩子就会出现流眼泪、过度回避等畏光行为。

儿童出现这些表现时，家长应该及时发现，并带孩子治疗。这个时候，只要在医生指导下，戴上光学矫正眼镜，一般比较容易能够治愈散光。要是拖到上学后，就比较难治疗。

看绿色可以保护视力？不管用！

其实，绿色和保护视力并没有关系。

人类的视力与眼球睫状肌的状态有关。我们之所以会感到眼睛疲劳，是因为长时间用眼不能放松，眼球的睫状肌处于高度收缩状态，随着时间的推移，慢慢会变得近视会。

也就是说，只要眼球睫状肌得不到放松，就算看再多的绿色，也无济于事，眼睛照样会感觉疲劳。

有人会问了，那绿色保护视力的说法是怎么来的？

这是因为绿色不像其他颜色那样刺眼，能给人一种舒适的感觉。作为三原色之一，绿光的波长在-nm之间，位于可见光谱的中心，人们更容易看到绿色。

所以，看到绿色感觉舒服是心理因素的影响，并不是真正的护眼。让孩子养成良好的用眼习惯，严格控制用眼时间和距离，才是保护视力的最佳方式！

这七个坏习惯对眼睛的影响很大

1.长时间近距离用眼

不正确的坐姿不仅会腰酸背痛，更会容易引起眼睛的疲劳，长时间会造成近视。

2.关灯看手机

在黑暗中看手机更容易导致眼疲劳，容易引起近视，引发干眼症。此外，还容易诱发青光眼，严重者导致失明。

3.用手揉眼睛

用手揉眼睛容易把病菌带到眼睛里，导致眼睛感染、发炎，揉眼过于用力还可能导致眼部毛细血管破裂出血，情况严重者还会诱发圆锥角膜这个疾病，造成视力严重受损。

4.戴隐形眼镜睡觉

连续长时间佩戴软性隐形眼镜睡觉，不仅会增加角膜缺氧，引起角膜变性，更会促进细菌繁殖，诱发感染。

5.化妆总化内眼线

内眼线距离眼球太近，化妆品非常容易被弄进眼睛里并导致感染。如果同时带着隐形眼镜，眼线液中的细小颗粒会粘附在镜片上摩擦角膜，导致角膜受损感染。再者内眼线的位置就是我们眼睛睑板腺开口的位置，长期化内眼线会引起睑板腺的开口阻塞，引起睑板腺囊肿，睑板腺炎，睑板腺功能不全等多种眼病。

6.用自来水或蒸馏水洗隐形眼镜

自来水或蒸馏水浸泡、清洗隐形眼镜，可能会导致阿米巴角膜炎，只有隐形眼镜专用的护理液才能够去除镜片上的污垢和细菌。

7.过度依赖眼药水

某些眼药水有血管收缩剂和冰片的成分，滴用后感觉眼睛冰凉又白亮，看似缓解症状，其实掩盖了真正的病情，一旦停用，血丝便会重现，如果眼睛不舒服，最好及时就医。

这些“护眼妙招”，搞不好还会伤害眼睛！

1.转眼操

有一种说法，只要每天坚持转眼球，就能有助视力恢复。

确实，在转动眼球的几分钟里，由于不停地看远看近、看左看右，睫状肌也在不停地接受锻炼，能帮助我们的眼球泪膜暂时湿润，让眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，感受到暂时的“视力变好”。

但是！目前还没有任何简单的科学方法能让近视眼逆转。所以，转动眼球对于恢复视力、治疗近视没有任何帮助。

2.长期滴眼药水

有部分上班族工作时要长时间盯着电脑，办公室里会常备一瓶眼药水长期使用，但不是所有的眼药水都适合长时间使用的。一般大家能在药房买到的缓解视疲劳的眼药水大多是复方制剂，有的含有中药，有的含有西药，有部分还含有激素，如果不了解里面的成分就随意滴用，并且长期滴用，容易造成比视疲劳更严重的眼病，所以不建议大家在药店里买药长期用，特别是所谓的“网红眼药水”。

除开眼药水中的药物成分不谈，还有眼药水中的各种防腐剂，防腐剂长期使用也会对泪膜和角膜造成影响，严重者会产生干眼症和角膜炎。如果大家只是眼睛干涩，可以选用不含防腐剂的人工泪液型眼药水，这一类型的眼药水成分简单，一般不会有其他副作用。

3.冷敷比热敷好

冷敷和热敷都是有效的眼睛保健措施，但两者针对的情况不一样。如果是眼睛有炎症、充血、眼肿等情况，冷敷可以使毛细血管收缩，减轻充血及疼痛。如果是眼睛疲劳干涩，就可以热敷，用改善循环，缓解眼睛疲劳，改善眼干的症状。

4.多吃胡萝卜、猪肝能护眼？

素有“吃猪肝明目”的说法，也有的家长认为多吃胡萝卜也能够帮助保护眼睛。这些做法都有科学依据，但效果一般。

胡萝卜中的β-胡萝卜素可以被人体吸收，转化成对眼睛有帮助的维生素A，但转化率很一般，将近20份β-胡萝卜素才可以转化成一份维生素A。

不仅转化效率不高，在保护视力的多种成分中，胡萝卜中的β-胡萝卜素的效果常常被拿来和富含叶黄素，花青素玉米，黄质素等的绿叶蔬菜做比较。

结论是，绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼！

很多家长为了“明目”而经常给孩子食用猪肝，主要理由之一是猪肝富含维生素A。

的确，维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能，一旦缺乏，就会得干眼病、夜盲症。

肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，据统计，克猪肝中大约含有0微克维生素A。

猪肝中丰富的维生素A确实能缓解一些视力问题，但无法改善近视、老花、青光眼等与维生素A无关的疾病。

而且孩子的饮食要多样化，如果偏食严重，任何一个微量元素的缺乏都可能对眼睛营养造成影响。

正确护眼怎么做？

牢记“24字口诀”

树远见，防近视，

少视屏，多运动，

不挑食，保睡眠，

亲自然，护心窗。

“爱眼24字口诀”高度概括了儿童青少年近视防控的要点，提醒孩子要注意培养良好的生活习惯，呵护自己的心灵之窗。

具体可以这样做

避免长时间疲劳用眼，读书写字每30~40分钟让眼睛休息10分钟。

少用电子产品，每次使用不超过15分钟，每天使用总时间不超过1小时。

读写姿势要做到“一拳、一尺、一寸”。

保证每天两小时以上的户外活动。

不在晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等不良环境下读书写字。

保证睡眠充足，不挑食不偏食，少吃甜品和饮料。