电脑族，手机族们该如何保护眼睛健康？

每隔1小时休息一下双眼,不要持续操作

现代经济的高速发展,伴随着科技成果的日新月异,电脑越来越成为我们学习,工作,生活以及娱乐的不可或缺的一部分,据有关调查显示,长期对着电脑的人群中眼睛的伤害是最大的,而随着智能手机的日益普及,眼睛的保护可以说是刻不容缓了

将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平,以眼睛感到舒适为准

上网用眼要注意的:

除了必要的保护措施之外,最好能有那个自制力克服自己的‘手机依赖症’,特别是青少年朋友们,学习始终是最重要的,繁重的学习任务压在身上,适当的放松娱乐是可以的,可别过分沉迷网络

首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质

保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用那么,对眼睛有益的食物有哪些呢?

眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米,距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米屏幕应放在略低于视平线的位置

要经常擦拭屏幕屏幕过脏会使图像模糊,造成眼睛疲劳

除此之外,多吃含有维生素c的食物因为维生素c是组成眼球水晶体的成分之一如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病维生素c丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量

其次,含有维生素a的食物也对眼睛有益缺乏维生素a时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症每天摄入足够的维生素a还可以预防和治疗干眼病维生素a的最好来源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等

持续使用电脑时,要经常眨眨眼睛,防止眼睛干涩