有利于婴儿视力发育的饮食

钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用

含有维生素c的食物对眼睛也有益维生素c是组成眼球水晶体的成分之一如果缺乏维生素c容易患水晶体浑浊的白内障病各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高

山桑子被称为眼睛的“保护神”,能够加速视紫质再生的能力,以促进视觉敏锐度山桑子中的花青素成分,能有效抑制破坏眼部细胞的酵素,除了山桑子之外,也可多吃其他富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果,例如:红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃最重要的是吃下深色的部分,不要把深色的部分去掉如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富烧排骨汤、鱼、糖醋排骨等饮食可以增加钙的含量

维生素e具有抗氧化作用,可抑制晶状体内的过氧化脂质反应,使末梢血管扩张,改善血液循环,对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响,能促进病变组织的恢复对治疗某些眼病有一定辅助作用,但婴幼儿不宜服用维生素e,要通过膳食来补充豆油、花生油和香蕉中维生素e含量均较高,每100克花生油含维生素e 12毫克,是饮食中维生素e的主要来源

维生素b1是视觉神经的营养来源之一,维生素b1不足,眼睛容易疲劳;维生素b2不足,容易引起角膜炎解决方案是可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物

特别要向准妈妈推荐的是枸杞子,具有清肝明目的功效,对眼睛有益,枸杞子含有丰富的胡萝卜素,以及维生素a、b1、b2、c,钙、铁等,是眼睛的营养品

瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质

含有维生素a的食物对眼睛也有益,缺乏维生素a的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症维生素a还可以预防和治疗干眼病维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子

多吃青菜水果对眼睛有保健作用尤其是绿色蔬菜,可以预防眼睛受到阳光紫外线的伤害,也能预防自由基对眼睛组织的伤害