文王山养生篇眼睛诉说健康密语

文王山养生篇眼睛诉说健康密语

1.黑眼圈--肾功能不好；

2.眼睑抽动--压力太大；3.眼睛干燥--你老盯着电脑看；4.眼球突出--可能甲亢了；5.瞳孔扩大--你抑郁了；6.结膜充血--可能结膜炎哦；7.结膜粗糙--沙眼攻击了你；8.结膜苍白--贫血需要滋补了；9.眼睛发痒--娇气的敏感体质。

在日常生活中，我们该如何保护双眼呢？且看为您支招：

1.灯光不能太刺眼

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以下降对眼睛的伤害。

2.注意休息

玩、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的朋友乃至到后深夜才睡觉，这样不但影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引发调理性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，让眼睛得到及时的休息是非常重要的。

3.不要长时间对着屏幕

尽可能减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，由于，显象管辐射出的X射线可大量消耗视膜中的视紫质，可以使视力明显消退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。

4.作息时间要有规律，睡眠要充足

睡眠不足会致使眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽可能避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽可能不用他人物品，以避免造成交叉感染，引发眼部疾病，致使视力下落。

5.营养摄取要均衡

偏食或过量摄取糖和蛋白质，从而缺少如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。