如何更好地保护小儿的眼睛？

希望年轻的父母多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长

目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼睛保护眼睛从小做起,还要经常吃些有益于眼睛的食品,保护眼睛

那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素a的食物对眼睛也有益

缺乏维生素a的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症维生素a还可以预防和治疗干眼病维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的钙具有消除眼睛紧张的作用如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量

含有维生素c的食物对眼睛也有益维生素c是组成眼球水晶体的成份之一如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素c丰富的食物比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高