锌能增大视觉神经的敏感度眼睛,视网膜,维生素A,眼睛喜欢“吃”什么？

眼睛视网膜上的视紫质由蛋白质合成,蛋白质缺乏,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍

维生素c摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎、前房、虹膜易出血富含维生素c的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等

钙和磷可使巩膜坚韧,并参与视神经的生理活动,钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散,引起近视所以,要给眼睛多“吃”些含钙和磷丰富的食物,如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等

钼是组成眼睛虹膜的重要成份,虹膜可调节瞳孔大小,保证视物清楚,大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高铬不足时,影响胰岛素调节功能,会使血糖升高,造成眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增大而导致近视含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等

合理的营养可以增强眼睛的抗病能力,保持健康那么,眼睛喜欢“吃”什么呢?

维生素b1、维生素b2缺乏时,会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状,甚至发生视神经炎含维生素b1较丰富的食物包括米糠、粗粮、豆类及花生等因此,选择主食不必过精,淘米次数不宜过多维生素b2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜,可多食因此,平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等

微量元素其中有4种对眼睛的影响重大锌能增大视觉神经的敏感度,不足时,锥状细胞的视素质合成就会出现障碍,从而影响辨色功能,食物中牡蛎含锌量最高,肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源硒是维持视力的一种重要微量元素,应多食,含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等

维生素a缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾应多吃动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等