晶状体保持透明

富含维生素b的食物:糙米、面粉、瘦肉、花生、玉米、小米、硬果、香菇及各种豆类中富含维生素b1

维生素与眼部健康密切相关如视网膜的感光细胞需要维生素a,眼部神经的发育仰赖于维生素b1维生素b2可帮助吸收外界空气中的氧气供应角膜细胞所需眼角膜和巩膜的胶原物质制造及维持都需要维生素c晶状体保持透明,也需要维生素c

富含维生素a的食物:动物肝、鱼肝油、蛋类、牛奶、虾皮、豆类、瘦肉、蘑菇等动物的肝脏、蛋黄、牛奶、花生、豌豆、杏仁、菠菜等富含维生素b2、b6

多吃维生素abc的食物,有利于眼睛的发育和健康

富含维生素c的食物:各种新鲜的蔬菜、水果,特别是柚子、柑橘、鲜枣、猕猴桃含量最高

眼部保健,除了注意用眼卫生外,还要培养宝宝合理的饮食习惯,讲究均衡营养,多吃富含维生素和矿物质的食物,多吃糙米粗面;少吃糖果和含糖高的食物,少吃白米、白面,少吃猪油限制高蛋白动物脂肪和精制糖的食品的摄入,以减少身体里铬的排出

富含胡萝卜素的食物:胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜,以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等胡萝卜素可在体内转变成维生素a因胡萝卜素为脂溶性,最好用油炒或与脂肪类食物混食,更容易吸收

有研究认为,近视眼的发生与身体里缺少微量元素铬与钙有关如果宝宝吃大量的糖和高碳水化合物的食物,会使身体里铬储存量减少,吃了过多的烧煮太过的蛋白质类食物,会使身体里钙的代谢发生异常,造成缺钙