虾青素如何缓解视疲劳

何为视疲劳？

现代人除了睡觉，双眼几乎80%的时间盯着3屏（电脑、电视、手机），算起来差不多每天有16小时以上是盯着这三块屏幕，在我们盯着电脑屏上股票K线的时候，在我们疯狂与恋人短信的时候，在我们注目精彩电视剧的时候，不可避免会导致视觉疲劳，主要表现为眼干、眼涩、视物模糊、流泪、眼眶酸痛等眼部症状，甚至可出现视觉和色觉变化。长此以往，咱们的眼睛会老化的很快，正所谓30岁的人，50岁的眼睛。

中国某疾病预防控制中心对VDT（视频显示终端）作业人员的调查显示：VDT作业人员眼部症状如眼胀、视力下降等发生率明显高于对照组。种种上述这些症状，在医学上被统一称为---视觉疲劳综合症。

在正常情况下，眼眶内的泪水会形成一层膜，覆盖在角膜和结膜的表面，称为泪膜。人每次眨眼之后，都能形成一层泪膜，可以保持眼睛湿润和舒服，因此不易产生眼干、疲劳等症状。但如果长期盯着一个目标（如用电脑、看书），持续时间太长，眨眼反射比较少，不能及时形成泪膜，就会导致眼表面干燥，引起视疲劳。眼药水并不能根治眼疲劳，虽然一些眼药水确实能缓解疲劳症状。

每个人也可以自己判断是否患有视疲劳，即头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重10个症状中有其中两个或两个以上者，即可诊断。

在VDT高度发达的日本也做了很多类似的研究，日本6个独立的眼科权威机构发表了9份研究报告。

结果均显示：虾青素能够舒缓长期性遭受压力的眼部睫状体肌肉，改善眼球的调焦功能，除此以外，虾青素还可以提升眼球内的血液循环，促使更多养分输送至睫状体和视网膜，从而显著改善视觉疲劳综合症。

我们的眼球跟照相机结构十分类似（上图），就像照相机的镜头、就是底片。通过不断的收缩调节晶状体（镜头）的厚薄来使光线落在我们的视网膜（底片）上成像，因此频繁收缩的睫状体是很容易疲劳的,所谓视疲劳主要也是指眼睛的睫状体疲劳。

上述日本权威机构的研究证实：每天4-5mg虾青素4周可以减少弱视、眼疲劳、干燥54%。同时显示6mg/天的组4周后，视疲劳、眼睛红肿、视物模糊显著消失。双盲试验也证实服用虾青素的组和对照组相比，能够更加迅速恢复视力。虾青素的效果远远强于叶黄素以及蓝莓中的花青素。因此，虾青素在日本也被称为最能明目的健康食品。

虾青素对眼球的作用机理

改善调节

如前所述，眼睛要通过睫状体调节晶状体（镜头）的厚薄来看清楚物体，因此睫状体的工作量是很大的，当我们长期盯着视频的时候，必然会导致睫状体的痉挛，或者是疲劳，虾青素则是能够显著减少这种高频调节（HFC）下图。

增加血流

另一项研究明确显示，服用虾青素组4周后，其视网膜和睫状体之毛细血管血流明显增强，主要原因可能是毛细血管管径的扩张，通量的到改善。

减轻炎症

最后，日本顶级眼科研究机构的合作，来自北海道、横滨和东京研究机构，用虾青素1-.10-.mg/kg的剂量在大鼠，同样的抗炎措施是10mg/kg强的松,结果：炎症因子（一氧化氮合酶、前列腺素E2、肿瘤坏死因子（TNF））均大大减少。

在人体试验方面4mg虾青素/天就4mg强的松有同样减轻炎症的效果，而没有强的松增高眼压的副作用。因此，虾青素又被称为没有副作用可以长期使用的激素。

其他的生物标志物也减少，比如说白细胞的浸润和房水中蛋白的生成均减少。

同时也显示虾青素对于虹膜体（照相机的光圈）也有显著较少自由基的作用，并且在大鼠的视网膜和虹膜中发现并分离出了虾青素。这是说明虾青素是能够通过血液—视网膜屏障的直接证据。

随着全球范围的眼科学研究，视觉疲劳综合症有望得到彻底的解决，不过，虾青素的研究已经能够解决大约50%的上述患者疾苦，其效果远远强于叶黄素和蓝莓中的花青素，虾青素对眼睛的效果是叶黄素的倍，是花青素的倍。可以肯定的是虾青素能够舒缓长期性遭受压力的眼部睫状体肌肉，助于改善眼球的调焦功能，除此以外，虾青素还可以提升眼球内的血液循环，促使更多养分输送至睫状体和视网膜，从而显著改善视觉疲劳综合症。

这里要再次强调，所有不能透过血脑屏障的药物，对我们的眼睛都是白搭。因此，不要去相信那些不能透过血脑屏障的药物对眼睛如何如何。