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京医科普生完宝宝，新妈妈们怎么吃才更好
文章来源：眼科_眼部健康 发布时间:2019-1-30 11:35:19 点击数： 次
产后饮食怎样补合理？在经历了生产过程之后，新妈妈的身体一般都处于比较虚弱的状态。分娩过程结束以后，马上就开始了哺育宝宝的阶段。所以产后的食补非常重要，合理的膳食搭配不仅可以让新妈妈尽快恢复还可以保证有充足的乳汁进行哺乳，那么让我们来看看产后应如何做到合理膳食吧。1供给充足优质蛋白质蛋白质多数来自动物性食品，如鸡蛋、禽肉类、鱼类、大豆类食品。2多食含钙丰富的食物奶类及其制品含钙高且易于吸收。可以连骨带壳食用小鱼、小虾，其含钙丰富，应多选用。3增加蔬菜水果摄入新鲜蔬菜水果含多种维生素、矿物质、食物纤维等成分，还可增进食欲，防止便秘，是乳母不可缺少的食品。4粗细搭配、膳食多样化乳母膳食不能单一，应做到膳食多样化，粗细搭配。5注意烹调方式动物性食品如畜、禽、鱼类以煮或煨最好，少用油炸，同时喝汤，既能增加营养，还可补充水分，促进乳汁分泌。产科
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