夏季多吃这些食物,护眼明目还能防近视

　　

夏季，是一年中最热的季节，也是紫外线照射最强烈的时期。持续的高温湿热天气不仅会让人犯困，疲劳，无精打采，对于娇弱的眼睛也是个极大的挑战：阳光下容易晒伤，空调房里会得干眼症，游泳戏水还可能被细菌感染……到底该怎么办？

除了平日注意养成良好的的用眼习惯，合理“食补”对于保护眼睛也有着巨大的帮助：下面好视立为您推荐几款夏日护眼食物，常吃可以缓解眼睛疲劳，预防近视。

01菊花茶：

常饮菊花茶，可以清火明目，能有效消除眼疲劳，有助于视力的恢复。

02熟芝麻：

芝麻中含有维生素A、D、E以及丰富的B族维生素，对维护眼睛的正常功能起到不可或缺的作用，尤其芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

03香蕉：

香蕉中含有人体中需要的微量元素-钾，钾可以帮助人体排出多余的盐分，避免眼睛因人体摂盐过多而引起的眼睛红肿。

04圣女果、蓝莓：

含有丰富的维生素A、C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化作用，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对眼健康有利。

05荠菜：

荠菜中含有丰富的胡萝卜素，草酸含量低，常吃可以清肝明目，减轻眼睛干涩、不适等症状。

06胡萝卜、红薯、菠菜、西红柿：

以上食物中富含的维生素A，特别是胡萝卜中含有的β-胡萝卜素，可以帮助眼睛缓解怕光、视物疲劳、眼球发干发涩等症状

07玉米：

玉米中含有的叶黄素和玉米黄质，有很大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼中黄斑的感光区域和视网膜，对用眼过度的人群尤其适用。

08决明子：

决明子泡水，可缓解目赤涩痛、视力下降等症状，是清肝明目的佳品。

09动物肝脏、鱼肝油、全奶制品、蛋黄：

这几种食物中富含的维生素A，对视觉的形成发挥着不可替代的作用，常食可适当的减少夜盲症的发生。

10西兰花：

西兰花中富含的花青素，具有很强的抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。

除了以上护眼食物，对于挑食的孩子，家长们还可以选择营养素制剂来为孩子补充眼睛营养，好视立护眼新品——微囊奇妙饮通过专利微囊技术（专利号：ZL.6）利用易于人体吸收的壁材，将叶黄素酯包裹在纳米级微囊中，让它与外界环境隔离，延缓其分解、氧化的过程，使成分更稳定、吸收更好、口味俱佳。每袋富含12㎎丰富叶黄素酯，轻松补充每日眼睛所需营养，酸酸甜甜好滋味，不含蔗糖、防腐剂及人工色素，赶走眼干眼涩眼疲劳，带你开启微囊奇妙之旅！

关爱眼健康的小伙伴们，

夏季轻松护眼从健康饮食抓起，

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